Me for You
הרצאות, סדנאות וקבוצות אימון
במסגרת הפעילות שלי בקהילה, אני מקיימת הרצאות משתפות וחווייתיות בגופים וארגונים, לטובת העלאת המודעות לקיום אורח חיים בריא וחשיבותו במניעת מחלות, ושימור הבריאות הטבעית של האדם. כמו כן, אני גם מקיימת הרצאות ופעילויות בית ספריות למטרת העלאת המודעות לתזונה בריאה בקרב ילדים.
לצד אלו, אני מפתחת ומנחה סדנאות וקבוצות אימון בנושא קידום בריאות ואיכות חיים. את הסדנאות אני מעבירה בין היתר גם תחת המשרד לקידום מעמד האישה עיריית ראשון לציון בשיתוף עם רשת נשים של העיר כחלק מצוות המנחות. פורום נשות עסקים עיריית ראשון לציון, פורום אליו הצטרפתי בתחילת דרכי המקצועית.
מדוע כדאי להתאמן בקבוצה?
במקרים רבים ישנו פער גדול בין המסוגלות שלנו כאדם בודד, לבין המסוגלות שלנו בפעולה בקבוצה עם אנשים הדומים לנו. זהו עקרון פשוט שמוכיח עד כמה חזק כוחה של קבוצה ביצירת השפעה ויצירת מסגרת לעומת יכולתו של האדם הבודד.
כאשר אנו רואים או מזהים באחר את אותם הקשיים שאנו חווים, תחושת הבדידות קטנה לה באופן אוטומטי, וגם תחושת האשם. מעבר לזה, ובדרך כלל תוך זמן קצר יחסית – המשתתפים בקבוצה מפתחים אמפתיה זה כלפי זה, ומעצימים זה את זה.
לאור דברים אלו, בחרתי לקיים סדנאות וקבוצות אימון עבור אלו הזקוקים לאימון לתזונה נכונה ואורח חיים בריא, מפגשים שבהם אני מקפידה לשתף בידע מקצועי שמאפשר למשתתפים ולמאזינים לפתח מודעות רחבה יותר, לתרגל אורח חיים בריא, לצאת לדרך חדשה מלאה בערך, ולחיים מאוזנים ובריאים יותר.
הסדנאות/קבוצות אימון הקרובות:
בסדנאות ובקבוצות האימון נלמד לתרגל שינוי הרגלי אכילה והרגלי חיים, לרכוש כלים להתמודדות עם אכילה רגשית וכלים ליצירת שינוי לתמיד. מניסיוני, השתתפות בקבוצות אלו תאפשר לך לקבל מקור להשראה, תמיכה ולמידה הדדית, לקבל אתגר לפעולה ו"רוח גבית" שלעיתים נדרשת בתהליכי שינוי מסוג זה.
סדנת "מגיע לך שינוי" - אימון לאורח חיים בריא והרגלי תזונה
כולנו רוצים שינוי – לדעת זה חשוב! ליישם זה מה שקובע!
בסדנה זו תקבלו כלים יישומיים לאימוץ אורח חיים בריא בפועל, מידע על תזונה בריאה ותזונה מזיקה, עקרונות התזונה המרזה, הקשר בין מתח לתזונה, איך לעשות קניות חכמות (ניהול מטבח), נדבר על אמונות ותפיסות שמטעות אותנו בדרך לשינוי, נכיר בחשיבותו של חופש הבחירה, נעסוק בדרך הנכונה ליציאה מאזורי הנוחות שלנו, וכמובן על העצמה וחשיבה חיובית.
הסדנה כוללת 2 חלקים, כשבכל חלק מתקיימים 5 מפגשים. החלק הראשון מיועד עבור אלו שנושאי אורח חיים בריא והרגלי תזונה חדשים להם (מתחילים), ואילו החלק השני מיועד עבור אלו שכבר התנסו בדרך זו בעבר או השתתפו ב-5 המפגשים של החלק הראשון (מתקדמים).
סדנה זו נערכת בהזמנה ישירה ותיאום מולי.
לפרטים השאירו כאן פרטי התקשרות ואני אחזור אליכם תוך זמן קצר >
My Lectures
ההרצאות שאותן ניתן להזמין
בין אם מדובר בהרצאה לארגון ובו אלפי עובדים, ובין אם מדובר בהרצאה המשלבת פעילות חווייתית לילדים בגנים ובבתי ספר – אני שם, ובשמחה!
הרצאה בנושא קידום בריאות
מה משפיע יותר על הבריאות שלנו? גנטיקה או אורח חיים? כיצד מגדיר ארגון הבריאות העולמי WHO את המושג קידום בריאות? בהרצאה נבחן את הגורמים המשפיעים על בריאותנו ונלמד איך על-ידי שינוי הרגלים ופיתוח כישורים אישיים ניתן לשמור על בריאות מיטבית ולמנוע מחלות.
הרצאה בנושא חיזוק החוסן
חיזוק החוסן בזמני מתח ולחץ על ידי תזונה נכונה והנחיות גוף נפש. ההרצאה מלמדת על מנגנון הסטרס ועד כמה הוא משפיע על כלל מערכות הגוף, לצד הבנת השפעת הלחץ על תפקוד מערכת העיכול. כמו כן, נלמד על סוגי המזונות שתורמים להעלאת המתח הנפשי ועל סוגי המזונות שמפיגים אותו. בנוסף, נכיר כלים נוספים התורמים למתן רוגע וחיזוק החוסן המנטלי.
הרצאה על תזונה נכונה לתלמידים בגיל ההתבגרות
הרצאה העוסקת בחשיבות רכיבי התזונה בבניית גוף בריא – רכיבים שהם אבני הבניין של הגוף. בהרצאה נלמד על אבות המזון וחשיבותם, על הוויטמינים והמינרלים שחשוב שגופנו יקבל מהתזונה כדי לתפקד בצורה מיטבית, ועל הרכיבים ההכרחיים בבניית תפריט נכון, מזין ומאוזן. הרצאה זו מתאימה במיוחד לאלו הלומדים/ות במגמות הספורט השונות (מחול וכד').
הרצאה מותאמת אישית
הרצאה שתוכנה נבנה ומותאם לצורכי הארגון/המוסד, בהלימה מלאה לערכי הליבה הנהוגים במקום. הנה כמה דוגמאות להרצאות מסוג זה שהנחיתי בעבר:
• מנהיגות עצמית בבריאות ובעסקים - על ההיבטים המשיקים באימוץ אורח חיים בריא מול ניהול העסק.
• שינוי אפשרי - השינוי הוא חלק בלתי נפרד מחיינו, אך יחד עם זאת לרבים מאיתנו קשה לשנות דפוסי התנהגות. מה חשוב לדעת שעושים שינוי? בבריאות? בעסקים? ומהם שלבי השינוי?
• ניקוי רעלים תזונתי ורוחני - מהם רעלים? איפה מוצאים אותם? איך ננקה את הרעלים מגופנו ומחיינו?
• תזונה במחשבה תחילה - מה השפעתם של המחשבות והרגשות על ההרגלי האכילה שלנו? מהם דפוסי חשיבה מעכבים ומהם דפוסי חשיבה מקדמים?
הרצאה בנושא קידום בריאות
מה משפיע יותר על הבריאות שלנו? גנטיקה או אורח חיים? כיצד מגדיר ארגון הבריאות העולמי WHO את המושג קידום בריאות?
בהרצאה נבחן את הגורמים המשפיעים על בריאותנו ונלמד איך על-ידי שינוי הרגלים ופיתוח כישורים אישיים ניתן לשמור על בריאות מיטבית ולמנוע מחלות.
הרצאה בנושא חיזוק החוסן
חיזוק החוסן בזמני מתח ולחץ על ידי תזונה נכונה והנחיות גוף נפש. ההרצאה מלמדת על מנגנון הסטרס ועד כמה הוא משפיע על כלל מערכות הגוף, לצד הבנת השפעת הלחץ על תפקוד מערכת העיכול. כמו כן, נלמד על סוגי המזונות שתורמים להעלאת המתח הנפשי ועל סוגי המזונות שמפיגים אותו. בנוסף, נכיר כלים נוספים התורמים למתן רוגע וחיזוק החוסן המנטלי.
הרצאה על תזונה נכונה לתלמידים בגיל ההתבגרות
הרצאה העוסקת בחשיבות רכיבי התזונה בבניית גוף בריא - רכיבים שהם אבני הבניין של הגוף. בהרצאה נלמד על אבות המזון וחשיבותם, על הוויטמינים והמינרלים שחשוב שגופנו יקבל מהתזונה כדי לתפקד בצורה מיטבית, ועל הרכיבים ההכרחיים בבניית תפריט נכון, מזין ומאוזן. הרצאה זו מתאימה במיוחד לאלו הלומדים/ות במגמות הספורט השונות (מחול וכד').
הרצאה מותאמת אישית
הרצאה שתוכנה נבנה ומותאם לצורכי הארגון/המוסד, בהלימה מלאה לערכי הליבה הנהוגים במקום. הנה כמה דוגמאות להרצאות מסוג זה שהנחיתי בעבר:
מנהיגות עצמית בבריאות ובעסקים - על ההיבטים המשיקים באימוץ אורח חיים בריא מול ניהול העסק.
שינוי אפשרי - השינוי הוא חלק בלתי נפרד מחיינו, אך יחד עם זאת לרבים מאיתנו קשה לשנות דפוסי התנהגות. מה חשוב לדעת שעושים שינוי? בבריאות? בעסקים? ומהם שלבי השינוי?
ניקוי רעלים תזונתי ורוחני - מהם רעלים? איפה מוצאים אותם? איך ננקה את הרעלים מגופנו ומחיינו?
תזונה במחשבה תחילה - מה השפעתם של המחשבות והרגשות על ההרגלי האכילה שלנו? מהם דפוסי חשיבה מעכבים ומהם דפוסי חשיבה מקדמים?
אשמח להגיע לכל מקום שאתבקש, ולשתף בידע שצברתי, לתרום לקידום המודעות לקיום אורח חיים בריא וחשיבותו במניעת מחלות ושימור הבריאות הטבעית של האדם. בעיניי זו שליחות!
